酷方法让你拥有完美腹肌

• 日  期：2007-10-18 16:47:00
  来  源：猫扑大杂烩
• 关键字：腹肌  健身  肌肉  健美

　　 　　面部朝上，躺在地上，膝盖弯曲呈90度角，双脚略微抬起，使大腿垂直于地面。慢慢抬起大腿，使它与地面呈45度角，同时抬起上身，使身体也与地面呈45度角。伸直胳膊放在腿上。保持这个姿势，慢慢把左膝移动到胸部，然后向外伸展。右腿重复这个动作。两腿交替做这个动作就可以了。在做这些动作时，速度要放慢

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性感池畔热身7法 游塑流线性感身躯

• 日  期：2007-06-04 17:57:17
  来  源：猫扑大杂烩
• 关键字：健身  游泳  肌肉  腹肌  锻炼

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腹背臀腿的性感无极

• 日  期：2007-06-04 17:05:17
  来  源：猫扑大杂烩
• 关键字：健身  男士  健身房  腹肌  型男  肌肉

　　 　　3 运用腹部力量将身体蜷曲,使双脚屈膝至胸前,同时双手前伸.训练肌群,腹肌.

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清水上阵 健身EASY

• 日  期：2007-06-04 15:55:47
  来  源：猫扑大杂烩
• 关键字：运动  健身  腹肌  肌肉  型男

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哑铃好帮手轻松拉出肌肉男

• 日  期：2007-04-18 17:24:44
  来  源：猫扑时尚系
• 关键字：健身  肌肉男  腹肌

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男人如何练就8块性感腹肌

• 日  期：2006-10-20 17:37:01
  来  源：大河网
• 关键字：腹肌  健身

　　 　　以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

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型男：漂亮的腹肌是怎么练成的

• 日  期：2006-10-12 14:20:03
  来  源：千龙网
• 关键字：腹肌  健身

　　 　　以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

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小空间灵活用 练就一副好身材

• 日  期：2006-09-16 20:20:52
  来  源：
• 关键字：办公室  腹肌  胸肌  臀肌

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简易背肌强健术 完美塑造标准体态

• 日  期：2006-09-16 17:36:16
  来  源：猫扑时尚系
• 关键字：背肌  胸肌  腹肌  手臂  健身

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