日 期：2009-05-21 15:43:22
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 健美 运动 肌肉
每次练匀都要力求保持正确的动作姿势。这不仅能获得良好的训练效果，而且能避免受伤。比如，做哑铃平卧飞鸟时，两手除向两端按圆形半径弧线尽可能低的下降，并按原路线回至两臂伸直的开始姿势外，两手还必须在一条直线上对称地下降和上升，否
许多力量测试模式是复杂的计算，你可能知道这些类型。使用单次最大试举重量(为了获得最大试举重量，没有潜在伤害是几乎不可能的)的四分之三，除以4，然后依次增加15磅、15磅、、、等。而我在这里提出的方法却简单得多，只需要以测试者
前面已经说过了，Yohji Yamamoto 直接将蕾丝应用在男装上了。休闲西服套穿蕾丝衬衫，09春夏，若隐若现得性感势在必行。
日 期：2008-09-17 14:25:40
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：饮食 健康 牛肉 肌肉 能量
健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德?施瓦辛格和弗兰克?哥伦布听到这个所谓“最新进展”时一定会感到忍俊不禁，因为他俩早从70年代起就已开始将牛排作为主餐了——这远远早于科学实验对以下经验的证实：要想收效最
臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。
日 期：2008-06-17 10:36:59
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。
日 期：2008-06-17 10:28:19
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
日 期：2008-06-17 10:27:42
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
日 期：2008-06-17 10:26:20
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。
日 期：2008-06-17 10:13:24
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
日 期：2008-06-17 10:12:49
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。
日 期：2008-06-17 10:11:54
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。
日 期：2008-06-17 10:11:12
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。
甄子丹很开心地笑了笑。既是公众人物又是功夫明星，在众多武打场面的背后，甄子丹当然要注意自己的身材。他每星期去两次健身房，每次半个小时。由于经常要拍危险的动作场面，甄子丹必须坚持锻炼，强健身体，以保持身体的灵活性，这样也可尽量避免在拍戏中受伤。
日 期：2008-05-26 11:40:03
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
由此可以看出，大多数人运动后遗精属于正常现象，不必有所担忧和顾虑。遗精次数在运动后稍有增加，对身体也不会造成损害。如果是由于衣裤过紧引起摩擦造成遗精，应穿用稍宽松一些的衣裤，减轻摩擦，遗精就会减少。
日 期：2008-05-13 10:14:41
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
正常人体含有60%左右的水分，而且水是各种营养成分的重要运输工具，喝水少就会感到疲惫无力。绝大多数的能量代谢都需要水的参与。另外喝水还有助于控制饮食。水对于身体健康的重要性怎么强调都不
日 期：2008-05-13 10:10:43
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
日 期：2008-05-07 12:02:13
来 源：YOKA
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
消瘦者经过2～3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般情况下
日 期：2008-04-28 11:50:00
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。
日 期：2008-04-22 09:37:45
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
“常溜达的确能起到强身健体的作用。”国家级社会体育指导师赵之心说，散步，尤其是大步走，可以增强心肺功能，增加关节灵活性，锻炼肌肉力量，消除紧张，控制体重等。老年人每周3天，每次45分钟以上的大步走运动，有助于维持较好的认知功能，预防老年痴呆。步行还有助于降低血压，预防心脑血管疾病
日 期：2008-04-15 14:41:21
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
耍酷要点：你可以选择彩色的运动紧身衣，那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。
日 期：2008-04-11 11:00:29
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
日 期：2008-04-10 11:49:49
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
下蹲运动：双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。
日 期：2008-04-08 11:11:03
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
日 期：2008-04-01 11:11:39
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。
日 期：2008-03-24 11:32:44
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：
双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹
日 期：2008-03-18 09:53:07
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
女儿养了一条小狗，斗牛牌的，特能吃、特有劲、特肥。每天早晨我5点多醒来睡不着就带它出去，拽它跑上1000多米。为什么说“拽”，因为它太懒，根本不想跑，我就把双手放在背后，两手拉着狗链拽它跑。它则使劲向后坐，有时都能把指甲磨少，磨出血来。我后来发现要跑就拽它猛跑，让它爪子几乎不沾地
日 期：2008-03-11 12:08:45
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
动作要领：收腹，抬起上背部，保持5秒钟。
日 期：2008-03-10 14:46:37
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉 瑜珈
日 期：2008-03-07 11:21:00
来 源：猫扑大杂烩
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关键字：健身 时尚 型男 肌肉
