“只要会走路，就会使用椭圆仪。”椭圆仪的简易形式就是街边运动器械中的“雪橇机”。

　　三种运动姿势

　　固定把位：适合体能较差的运动人群，也可作为运动中的调整过程。

　　摆动把位：更好地让全身参与运动，适合大众人群的日常训练。

　　徒手：体能较好人群的训练姿势，以锻炼身体的平衡性。

　　TIPS：

　　1.运动中要保持上身直立，不要前屈，也不要后仰。

　　2.双脚要全掌落在踏板上，不要踮着脚尖。

　　3.在腿部蹬直时，膝盖最好微微弯曲，以保护膝关节。

　　4.不要向后运动，以免膝关节承受的压力过大。

　　5.初练者手不要离开移动扶手。

• 上一篇：印度传统音乐拉格可给心脏做运动
• 下一篇：面壁下蹲绝对适合上班一族

相关新闻

• 面壁下蹲绝对适合上班一族　2006-12-13 17:18:26
• 去除“伪肚腩” 先得从“肠”计议　2006-11-23 12:27:56
• 走出30岁男人的健康困境　2006-11-07 13:29:06
• 办公室男人类，大肚男该觉醒啦！　2006-11-03 16:08:44
• 男人拒绝小肚子的八大妙计　2006-10-23 12:45:37