瑜伽损脊椎，人未老先衰？！(2)

日　期：2007年06月18日13:54

　　每次勿逾45分钟，初学者量力而为

　　香港的瑜伽运动非常普及，其中因高温瑜伽可发挥瘦身作用，令女士们更趋之若鹜，但不论练习普通瑜伽或高温瑜伽，也不能小觑这种静态式的运动对身体带来的影响，否则“健身变伤身”，得不偿失。

　　由于高温瑜伽处于摄氏三十多至四十度的室温内进行，增加人体及心脏的负荷，令人心跳加速及血压上升，患有严重高血压及心脏病患者可能会有中风危险，故高血压、糖尿病、心脏病以及孕妇和儿童均不适合参与。

　　每周最多做两次

　　此外，瑜伽亦包含很多高难度的柔软动作，部分动作可能令颈椎、腰椎部位受损，练习时，尤其是初学者不要勉强做一些高难度动作，若颈、腰、胸和膝盖曾有损伤，参加前宜先咨询医生意见，练习时，若感到剧痛及晕眩更应慢慢停止练习。对于初学瑜伽人士，每次做瑜伽不要超过四十五分钟，每星期最多两次；而做瑜伽前，亦应先询问家庭医生或物理治疗师意见，清楚自己病历，从而决定瑜伽动作；也要清楚知道每个动作所触及的部位与关节，小心用错力度。

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