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十种最经济的健身器材

日　期：2007年07月11日11:59

来　源：猫扑大杂烩

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十种最经济的健身器材

　　没时间去健身房？没钱买昂贵的健身器材？没关系！十种最经济、最方便的健身器材，让运动——随时随地！

　　一、毽子

　　参考价格：5元

　　功能：训练身体协调性、灵活性。

　　训练方法：踢毽时膝关节外展，脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，再带动大腿和小腿。每组30~60次，做3组。

　　注意事项：踝关节要用力站稳，避免因动作幅度过大损伤踝关节。

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