现代人缺乏运动，加上久坐办公室，常盯着计算机屏幕看，肩颈僵硬的情况经常可见，虽然这不是什么非常严重的疼痛，但不舒服的情况可说是相当扰人！属于文明病之一的肩颈僵硬，其实困扰着许多人，动辄发生的情况更是不胜枚举。

　　由于肩颈部位密布许多重要的血管与神经，因此无论按摩或是做舒缓运动时，都要特别小心注意，而且光靠药物来舒缓其实是相当不明智的作法，不妨放松心情，即便是坐在座位上，也可以藉由简易的伸展运动，来达到舒活肩颈的效果，而且适当且柔软的舒缓操，更能提升工作效率，使你更有精神。

　　以下，GQ男人网为你示范了六组肩颈舒缓的基本动作，藉由轻松的方式，让你活络筋骨，瞬间精神百倍。

　　示范动作1

　　训练部位

　　斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌

　　起始位置

　　肩胛下压、挺胸、双眼看前

　　动作

　　头部慢慢向前移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点，切记不可用旋转的方式

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