帅爆追加型男谷肌秘密

日　期：2007年04月29日10:13

　　·力美健资深私人教练伍斌

　　平日补充：进口蛋白粉、燃脂代餐包

　　建议：训练后补充能量

　　“训练后摄入蛋白质能使蛋白质合成和肌肉增长成倍增加。建议选用乳清蛋白质，因为与其它蛋白质相比它的生物价最高，几乎是鸡蛋的两倍，而且它能被身体快速吸收。不过肾脏及肝脏有问题的人就要慎用蛋白质粉，通常每天不能超过40克。同时也要注意补充碳水化合物、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏会影响蛋白质的利用和代谢。

　　当然，单纯依赖药物是不健康的。如果想尽快增大肌肉块，建议你每天至少在健身房练习器械2个钟以上，每次连续项目不要超过40分钟（时间长则容易拉伤），有兴趣的男孩子可以读一下兰德斯托森的《超级健美训练法———如何在6周内长30磅肌肉》。”

　　教练醒蛋白质服用注意事项：

　　1．不要空腹服用。空腹吃，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，不仅浪费，还加重肝肾的代谢负担。

　　2．加调味品要控制。糖和盐都不能太多。

　　3．不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉混合后，会形成凝块，影响消化吸收。

　　4．如服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热；因为许多具有特殊生理功能的活性物质（这也是它价格高的主因），一旦受热就会失去活性。

　　我们并不是很主张大家长期食用，就连我们专业教练也是在参加比赛前集中一个时段服用

　　上两周，《可乐生活》娱记出席吴尊的记招，大赞吴尊对眼会说话，更注意到他手上的青筋很明显，“一看就知道是练健身的人”。不过经纪公司下令吴尊“封肉”，不准再露，所以狗仔队经常拿他的身材做文章，以拍到或掘到其“老鼠肉”照为荣。更有香港娱乐杂志指他吃惯“奶粉”谷肌。

　　其实，所谓“奶粉”是乳清蛋白粉，一众型男为了练大只身材，都会花费不少来谷肌，决不吝惜金钱。只要到健身院练过健身，就会知道这是半公开的型男扮靓法宝。

　　吴尊耍功夫的片段“流”出来，焦点落在露出少少的“老鼠肉”

　　吴尊亲述，自己出道前曾身为健身会所的私人教练，为增强肌肉的质感，常以蛋白粉“拌饭”。为此小记专程向资深私人教练讨教，原来增加“营养”确是行内盛行的秘笈哦！适量的蛋白粉可以换取漂亮的肱二头肌和美女的崇拜眼神……但是，过量则不达

　　“猫粮”keep住“老鼠肉”大

　　其实，健身院老板访问中最显眼的蛋白粉，本报办公室也有一罐。它是潮记潮编花伦和材爷的私人物品，各自花费190元凑份子买，因为骤眼看上去大大罐，被一众同事们笑吃“猫粮”。

　　不过，玩了很久健身的花伦就极力推荐：“练完健身，肌肉是涨大的，但一定时间内又会缩回原状，但喝了蛋白粉后，就可以感觉到肌肉keep住大，可以维持到健身的成果。”经他的推荐，急需练“大只”的材爷也加入。材爷讲到效果时，就话个人体质不同，效果也有明显和不明显的区别，又觉得它比较热气。

　　对此，花伦解释说材爷练健身的频率不够密，而且摄入蛋白粉的时机也比较讲究，一般来说，中午喝一杯，下班前喝一杯再去健身，健身完再喝一杯。一星期最少三次，就可以明显感受到肌肉涨大。对于练健身的型男来说，花费不是问题，但最难顶的是味道，好多论坛上都对其“难入口”狂扁，更形容说像喝“混凝土”。即使是朱古力味道都不见得好

　　喝。各位型男“为了keep住健身成果都要忍。”

　　女朋友叫停

　　花伦指目前最为练健身的人熟知的品牌有EAS、冠军和宝莱，其中宝莱的价钱最贵，一些本地的健身院更有代理权。不过他自己则已经有一段时间停喝，原因竟然是女朋友叫停，原来有一段时间勤练+补充蛋白质，练到挺大只，不过女朋友抗议，不喜欢太大只，所以停练+停喝，现在摆pose肌肉效果不明显，虽然他戳戳肌肉觉得硬度还不赖，但还是“多了一些肥膏”。

　　城内另一本潮流杂志《城市画报》做了一个健身院老板的访问，配图中就有一大罐EAS蛋白粉（朱古力味），可惜该访问完全没有提及它