忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也不是财富与地位的象征，在这个男性也重视门面修饰的年代，肥胖身材已成为男士们心头挥之不去的梦魇。

　　而每天10-20分钟的简易运动，虽然不能让男士们立刻拥有结实挺拔的身材，但却可以有效减除因久坐不动而囤积的过剩脂肪，进而达到维护健康的效果。

　　不论何种年纪，任何能使心跳加快的运动，都能有助于热量的耗损。若再能配合适当饮食，想不拥有健康，结实的身材都难。不过，对久未运动的人来说，运动之初不妨选择些简单轻松的动作，如快步走或阶梯运动等，且可经常变换种类，以让运动者在运动时能保持愉快的心情，并由此逐渐养成运动习惯。

　　对初运动者来说，一星期2至3次，每次15至20分钟已是足够。因此，忙碌的上班族尽可利用午休时间，活动一下筋骨，就算无法彻底清除赘肉，亦可疏通筋骨，避免脖子或背部僵硬所带来的不适甚至病变。

• 上一篇：完美身材 体验生活轻松操
• 下一篇：想美满男性“护精”四原则

相关新闻

• 向女人求爱的四大最佳时机　2007-01-24 11:04:50
• 减压 别让自己被工作榨干　2006-12-06 11:30:29
• 星座工作有个性　2006-09-22 16:31:27
• 当工作在生存与兴趣中挣扎　2006-09-19 20:42:36
• 完美身材 体验生活轻松操　2007-01-26 13:33:26

博客精华推荐

• 空姐生活：东京晴空乱流一周年
• 奥斯卡红毯女星时尚性感大比拼
• 《花花公子》精彩封面集锦

• 冯帆之“古特古装”平面系列
• 不可不知的21条护肤“军规”
• 女性饮食美容讲究年龄