日 期：2006年10月19日15:39
专题撰文/记者林清清 实习生白桦
部分图片由被访者提供
YOGA风劲吹，风靡东西方。不过，在中国，仍然有许多人把这项运动看做是女士专利，男士免进。其实身心净美的修习无分男女，况且在古印度，YOGA也是由男性的僧侣创造。不少资深瑜伽导师都强调，其实男士更能专注于瑜伽精髓的修炼。所以，男士练习瑜伽，不仅能健美体形，更能从根本上改善亚健康状态，提升运动表现，由内而外焕发男人之魅。
型男也瑜伽
“几年前，在香港，如果走进一个瑜伽教室，你常常会看到清一色女性学员。如果说那时候男女修习瑜伽的比例大约为8：2，那么现在这20%的男人，都已经开始考虑当瑜伽导师了。在广州，现在也已经有不少男士爱上瑜伽。”来自香港的瑜伽行者总教练Stanley说，可见如今“瑜伽是女人运动”的误会已渐渐消除。
“一般女士总是以减肥、纤体、美容等衡量瑜伽效果，有时候会比较重视动作做得是否优美，而忽略了一些本质的东西；而男士们在瑜伽的练习上则更重视的是瑜伽为身体带来了什么，在身心上各有什么影响，这是他们往往更容易领会瑜伽精髓的原因。加上男士更能专注而刻苦地练习，所以在瑜伽上的收获，往往更大。”Stanley在说到男女练习瑜伽的不同点上提到。事实上，尽管初级的瑜伽动作往往较注重柔韧度练习，但中级以上的瑜伽修行，更需要体力支持，而男性在此时，有比女性更强的优势。
“其实男人有时比女人更需要瑜伽。”目前在梵天瑜伽任教的Simon自小修习瑜伽，他是韩国最负盛名的私人塑身教练，也是韩国瑜伽教育学院的院长。“尽管很多男性学员开始也是抱持减肥、好奇的目的而接触瑜伽，但只要用心练习，每一次都会有不同的体会，对于瑜伽的理解也会有不同。男士们应该给瑜伽另一个视角，这是一个精神上的休息。用瑜伽调整心态，不再浮躁地只看重物质上的东西，而应该开始关心自己身体的声音，达到身心健康平衡。”
身心净美三度修习
“你今天快乐吗？”在繁华的天河北，一间静谧的瑜伽小屋，Simon每天上课前都会这样问来修习瑜伽的学员。Simon说，修习瑜伽有三个层次，首先是形体的健康，其次是心灵快乐，最高层则是一种精神上的神圣追求。而修习瑜伽，重点不能只放在动作上，而应注重通过呼吸、动作与冥想，使身心和谐。
减肥、纤体、美容，并不是瑜伽的最终目的，不过，瑜伽确实能够为身体带来看得见的改变。这些是瑜伽修行过程中，“顺便”带来的好处。Stanley表示，由于都市男士工作压力大，平时又缺少运动，长时间久坐、开车，有一些针对性的瑜伽动作可做重点修习。
男士瑜伽四大功能
梵天瑜伽韩国瑜伽导师Simon (示范：瑜伽行者总教练叶伟健)
A.消除腰背酸痛
【骆驼式】
功能：加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背痛。
1.双腿与肩同宽跪下。
2.吸气后向后弯腰，呼气，手抓住脚踝。
3.臀部往前，大腿要与地面成垂直。4深呼吸3-5次，慢慢靠腰部起来。
注意：椎间盘突出患者不宜练习。
【牛头式】
功能：舒缓肩颈酸痛，改善手脚僵硬，令脊椎保持挺直，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。
1.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁，脚掌靠近臀部两侧。
3.脊椎保持挺直，双脚膝盖要对叠在一起。
4.左手向后放在上背，右手上举向下向后弯曲，双手互相扣住。
5.眼睛注视前方一点，维持3-5个腹式呼吸。
6.放松，复原。左右换边再做一次。
B.改善消化功能
来源：金羊网
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