登录 游客参观 闪电注册
 
娱乐中心 > 时尚频道 > 型男 > 健身指导 > 正文

强健腰力 还你猛男本色(动作分解图)

日 期:2006年09月16日20:40

来 源:猫扑时尚系

  现代男人,不是坐在计算机前就是久坐办公室,长久时间下来,若是没有适当运动,腰部、下背肌肉很容易就发生疲劳,严重的甚至会出现疼痛等症状,即使经过休息,也未必能完全好转;此时,你应该多多伸展、强健腰部、下背等处肌肉,还你如年轻小伙子般的狗公腰,以免哪天想要“办事”时,却发现自己的腰已经软趴趴,令人大失所望。

  一般人所谓的腰力,其实就是下背的力量!加强下背训练可防止腰酸背痛,最适合久坐办公室与计算机前的人士,不但强化肌群,也有助缓解长久坐立时的不适感,更重要的是,也能让你在床上虎虎生风,可说是一举数得!

  示范动作一:坐式训练

  起始位置:将倚靠身体的座垫调至髋关节的部位,不要过高或过低。

  运动:俯身,双手交叉放在胸前,头抬高眼睛向前看;下背部用力将身体抬高,全身成一直线,眼睛保持向前看。回到准备位置,重复15~20次。

强健腰力

1-1


强健腰力

1-2


 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [下一页]

关于: 腰力 健身 健身房 的新闻
  • 打造魅力都市“剩男” 2006-09-18 15:47:02
  • 强健胸肌 性感男人魅力加分(动作分解图) 2006-09-16 20:29:30
  • 强健腿肌 健康从腿动起来 2006-09-16 20:13:17
  • 事半功倍健身6技巧 2006-09-16 20:00:51
  • 结实翘臀,绝佳性感部位 2006-09-16 19:50:54
  • 小空间练就一副好身材
  • 简易且适时的运动更可将肌肉拉长、伸展,藉此调整情绪,储备战斗力,让上班更有劲!

  • BURBERRY Brit 风格男香
  • 英国时尚经典品牌Burberry,穿上象征英伦风格的格纹图腾,顺势推出了Brit for Men 风格男性香氛。

  • 男人的肌肤补水还是补油
  • 男人,你了解自己的皮肤吗?除了因年龄、气候的影响,我们的皮肤更容易受到个人生活习惯的影响。

  • 06/07秋冬Y-3男装展示
  • 高空悬挂的许多黑鸟,设计师的意图明显,却很少人看出本季的主题概念:“乌鸦的密谋!”




这个哭泣的人是?
孙协志
王绍伟
王仁甫
许孟哲

  猜吧猜吧!这是个想猜就猜的年代。你猜我猜大家都来猜,猜得到算你厉害! 猜不到……那就继续猜!


千橡互动 版权所有