示范动作5：坐姿胸部推举

　　主要运动肌群：胸大肌

　　步骤 1

　　采坐姿，双手握住训练机的把手并调整适当的磅秤重量。

　　步骤 2

　　缓缓向前推去，动作不可太快，保持滑顺。