示范动作4：斜凳推举杠铃

　　主要运动肌群：上胸

　　步骤 1

　　斜卧在一张45度斜板上，双手抓住杠铃，略比肩宽，杠铃保持在胸部正上方，直至感到胸肌拉紧，手心向内，手肘微曲。

　　步骤 2

　　慢慢将杠铃推至高点，动作不可太快，保持滑顺。