日 期:2006年09月16日20:29
来 源:猫扑时尚系
根据一份调查,男人最令女人有安全感的身体部位,排名第一的是手臂,而厚实的胸膛则排名第二,可见得除了个性体贴温柔之外,越来越多女性也开始重视另一半的身材,毕竟能交往一位内外兼备的男人,是许多女人的最佳男主角人选。想要拥有令人称羡的胸肌线条,对于一般上班族或是学生而言,最简易的方法就是每天抽空作一下伏立挺身,据说歌手周杰伦就是每天固定作伏立挺身与仰卧起坐,让大家见识到他结实匀称的线条。
但是,如果你先天体质不良(过胖或过瘦)或是想更上一层楼,练出完美的胸肌,建议你可以加入健身房,因为藉由专业教练的课程咨询与相关健康食品的搭配,可以有效又快速地达到你想要的目标,在此我们就将介绍6组适合初学者在健身房里操作的健胸动作,绝对让你成为性感男人、魅力加分!
示范动作1:凳上推举杠铃
主要运动肌群:胸大肌
步骤 1
仰卧在长椅凳上,双脚放于地板上,双手抓住杠铃,略比肩宽,杠铃保持在胸部正上方,手腕保持固定。
步骤 2
手臂弯曲,杠铃往下直到上臂大约与地面平行,再将杠铃上举至步骤1的位置。


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