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小空间灵活用 练就一副好身材(5)

2006-09-16 20:20:52   来 源:


小空间灵活用 练就一副好身材(5)
5-1(点击图片看下一页) 小空间灵活用 练就一副好身材(5)
5-2

  示范动作5:腹肌训练(抬腿)

  训练部位:腹直肌

  起始位置:上半身微后倾,双腿离地。

  动作:抬腿时吐气,将意识控制于腹部,角度勿过大导致下背压迫。

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