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小空间灵活用 练就一副好身材(4)

2006-09-16 20:20:52   来 源:


小空间灵活用 练就一副好身材(4)
4-1(点击图片看下一页) 小空间灵活用 练就一副好身材(4)
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  示范动作4:肱三头肌下引动作

  训练部位:肱三头肌

  起始位置:双手撑在椅子上,臀部离开椅子,下背不压迫,挺胸、不可耸肩。

  动作:身体与骨盆呈90°,手肘不死锁、手腕不压迫,向上时吐气。

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