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小空间灵活用 练就一副好身材(4)

日　期：2006年09月16日20:20

　　示范动作4：肱三头肌下引动作

　　训练部位：肱三头肌

　　起始位置：双手撑在椅子上，臀部离开椅子，下背不压迫，挺胸、不可耸肩。

　　动作：身体与骨盆呈90°，手肘不死锁、手腕不压迫，向上时吐气。

小空间灵活用

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