示范动作3：伏地挺身(窄)

　　训练部位：肱三头肌、下胸部

　　起始位置：双手撑在椅子上，双脚打开让身体重心平稳，下背不压迫

　　动作：向上时吐气，手肘不死锁、手腕不压迫。