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小空间灵活用 练就一副好身材(2)

2006-09-16 20:20:52   来 源:


小空间灵活用 练就一副好身材(2)
2-1(点击图片看下一页) 小空间灵活用 练就一副好身材(2)
2-2

  示范动作2:提臀

  训练部位:臀大肌

  起始位置:身体站直,双脚约略离开1~2个拳头宽。

  动作:脚往上提时吐气,注意脚勿过高,导致下背压迫。

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