示范动作2：单脚滑翔

　　训练重点：股四头肌、腿后腱肌群、小腿。

　　起始位置：单脚站立，双手打开协助平衡。

　　动作：身体直上直下，不要向前俯冲，下放时两膝盖约45～90度停留约3秒然后回来约10~15下。