只见T台上的男模们露出粗壮的手臂，简单、性感又不会太夸张，是不是很羡慕呀！再怎样有型的衣服如果没有得宜的身材来搭配，也是穿不出品味来！有鉴于此，我们将为网友们示范6招简易快速强健手臂肌肉的方法，尤其是常常镇坐办公室内的上班族们，绝对不能忽视手臂的锻炼喔！不需复杂的器材或是场地，只要到学校的操场或是运动场边，轻轻松松就可以造就男人新魅力喔！

　　三头肌：可以利用运动场边的双杠来进行

　　三头肌训练/第一式

　　1. 手掌紧握双杠，用双手的力量将身体引体向上撑直

　　2. 双手缓缓下弯，让手臂与身体成90度方向，停留约5秒，再重复1的动作