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肩膀锻炼 展现“肩”强男人味(4)

日　期：2006年09月16日18:41

来　源：猫扑时尚系

　　示范动作4：杠铃上提

　　训练部位：三角肌中央部、斜方肌上部中央

　　起始位置：一只脚向后，以稳定下半身力量。注意手腕关节不压迫、手肘不可死锁，不可耸肩

　　动作：将杠铃上举，拉至胸线下方，用力向上时吐气

肩膀锻炼

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肩膀锻炼

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